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zoom RSS これからの季節は要注意! 熱中症の症状と対策

<<   作成日時 : 2017/07/23 20:55   >>

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 先週は記録的大雨をはじめ東北では竜巻と見られる突風も発生しましたが、梅雨が終われば本格的な夏到来なのですが、夏はバーベキューや夏フェス、海水浴など楽しい屋外イベント盛りだくさんの季節ががやってきますが、ここで注意したいのが熱中症なのです。
 では、どのような症状を熱中症と呼び、なぜ熱中症になってしまうのかなど今更聞きにくい「熱中症にならないためにはどうしたらいいの?」といった、熱中症に関するあれこれを今回はご紹介してみたいと思います。


これからの季節は要注意! 熱中症の症状と対策
( AERA dot 更新 2016/6/27 16:30 )
 先週は記録的大雨をはじめ、東北では竜巻と見られる突風も発生しましたが、梅雨が終われば、本格的な夏到来ですね!
 夏は、バーベキュー、夏フェス、海水浴など楽しい屋外イベント盛りだくさんですが、ここで注意したいのが、熱中症です。
どのような症状を熱中症と呼ぶの?……、なぜ熱中症になってしまうの?……
そして、いまさら聞きにくい「熱中症にならないためにはどうしたらいいの?」といった、熱中症に関するあれこれを今回はご紹介します。


熱中症の症状とメカニズム
 私たちの体は、運動や食事をすると、自然と熱が生じるようになっています。
熱が生じると、ちょうどいい体温を維持するために、汗をかいたり、皮膚の表面に多くの血液を送って、熱を放出しようとします。
 しかし、日差しや照り返しの強い暑い環境に長時間いると、その体温調節機能が乱れてしまうことがあり、それによって熱がこもってしまうことも。
すると、水分や塩分が奪われ、下記のような症状が生じます。


めまい
顔のほてり
筋肉痛や筋肉のけいれん
だるさ
吐き気
いくら拭いても汗が出る、またはまったく汗が出ない
まっすぐ歩けない
呼びかけに反応しない

上記のような症状が見られたら、熱中症の危険性があります。
すぐに対策をとりましょう。
 ちなみに、10代は運動中、30〜59歳までは通勤中、65歳以上は日常生活で、熱中症にかかりやすいという報告もあります。
 さらに、乳幼児をもつ方は、車内でエアコンをつけても直射日光によって温度は上がってしまうので、油断禁物です。
実際に、車中に長時間いた赤ちゃんが熱中症で亡くなるケースも起きているので、十分に注意が必要ですね。


熱中症にならないための「対策」とは?
では、熱中症にならないようにするためには、どのような対策を打てばよいのでしょうか。

服装に気を付ける
猛暑の日は、通気性のいい洋服で、帽子をかぶって外出しましょう。
こまめな水分補給
のどが乾く前に、定期的に水分補給を。水でもいいですが、スポーツドリンクは塩分もいっしょに摂れるのでおすすめです。
暑さに備えた体力づくり
日ごろから適度な運動をして、汗をかく習慣を身につけておくと、夏の暑さに対応しやすく、熱中症になりにくくなります。
体調を整える
その日の体調が悪いと、熱中症を発生しやすくなる場合もあります。
前夜に深酒をしていたり、朝食を抜いた状態で、暑い場所へ行くのはやめましょう。
風邪や、下痢を起こしている人、幼児、高齢者、肥満気味の人、心肺機能や腎機能が低下している人も熱中症を起こしやすいので注意が必要です。


熱中症になってしまったときの「応急処置」
最後に、熱中症かもしれないと思ったら、まず行うべき処置についてご紹介します。

場所を移動する
涼しい日陰やクーラーの効いた室内に移動します。
衣類をゆるめて休む
体をしめつけるベルトやネクタイ、ワイシャツのボタンなどは外し、楽な姿勢をとります。
体を冷やす
氷や水で濡らした冷たいタオルを手足にあてます。
衣服やタオルで扇ぎ、風を送るだけでもかなり違います。

水分補給する
スポーツドリンクを少しずつ、数回に分けて補給します。
軽い症状のときはこれで治まることもありますが、けいれんや意識がもうろうとしている場合は、すぐに救急車を呼びましょう。
熱中症対策や応急処置でできることはこんなにたくさんあります。
ぜひ、もしものときに備えて覚えておくとよいでしょう。



熱中症かな……と思ったら、3つのポイントで応急処置を!
( AERA dot 更新 2017/7/22 16:30 )
 日本各地で最高気温が35度以上を記録するなど、全国的に猛暑が話題となっています。
熱中症に関するニュースや注意を喚起する番組やコンテンツも増えてきていますが、「自分は大丈夫」と過信されている方も少なくないようです。
 さらに多くの人が「熱中症」という言葉は知っていても、実際に目の前の人が熱中症の症状を訴えたら、あなたはどう行動しますか?
 苦しむ人を目の前にすると、人は適切な行動が取れず、案外慌ててしまうもの。しかし、熱中症の症状が出たら、初めの処置が肝心なのです。
8月……夏本番を間近に控えた今こそ、熱中症について再確認しておきましょう。


熱中症とは
 人間のからだは、体温が上がっても汗や皮膚温度が上昇することで、体温が外へ逃げる仕組みになっており、体温調節が自然に行われます。
 体温の上昇と調整機能のバランスが崩れ、体内に熱がたまってしまう状態が“熱中症”です。
熱中症を引き起こす原因を【環境】【からだ】【行動】の3つの観点から見ていきましょう。


【熱中症を引き起こす3つの要因】
@環境
気温が高い・湿度が高い・風が弱い・急激な気温上昇など
Aからだ
高齢者や乳幼児、肥満の方・糖尿病や精神疾患といった持病をお持ちの方・低栄養状態、二日酔いや寝不足など体調がすぐれない方など
B行動
激しい運度や慣れない運動・長時間の屋外作業・水分補給ができない状況など
以上ような条件がそろった場合は熱中症になりやすいため、いつも以上に気を配って行動しましょう。


熱中症かなと感じたら……
【熱中症の症状】

 初期は、めまいや立ちくらみ、顔のほてりなどの症状が出ます。
次第に、だるさや吐き気、頭痛や筋肉がつるなどの症状が出る場合があります。
 汗のかき方に異常を感じる、呼びかけに反応しない、自分で水分補給ができなくなるなどしたら大変危険な状態ですので、すぐに医療機関を受診しましょう。
 熱中症を疑う症状を感じた際は、落ち着いて素早く対処することが重篤な状態を引き起こさないために必要です。
とはいえ、いざ目の前で、熱中症と思われる症状で人が倒れた場合に的確な行動がとれないケースも多いので、応急処置の3つのポイントをまとめました。


【応急処置3つのポイント】
 熱中症は命にかかわる危険な症状です。
「自分は大丈夫」と過信することは禁物ですし、周囲に熱中症とみられる症状が生じた場合は、次の3つのポイントを押さえておくことで的確な行動がとれるはずです。
ぜひ覚えておいてくださいね。


@涼しい場所に移動する
 クーラーの効いた室内や車内、屋外であれば、風通しのよい日かげに移動させ、安静にしましょう。このとき意識がない状態であれば、ただちに救急車を呼びましょう。
 救急車を待っている間にも直射日光が当たらないように影をつくり、首、脇の下、股関節(太もものつけ根辺り)に水をかけて集中的に冷やし、症状の悪化を防ぎましょう。

Aからだを冷やして体温を下げる
 意識がある場合は、まず衣類をゆるめて、からだの熱を放出させることが大切です。
保冷剤や氷で、首筋や両わき、股関節(太もものつけ根辺り)などを冷やします。
 保冷剤や氷がない場合は皮膚に直接水をかけて、うちわやタオルなどであおいで風を起こすと、体温を下げることができます。


B水分・塩分を補給する
 汗をかきやすい状況では、水分だけでなく体内の塩分も失われています。
水分だけを補給すると、血液中の塩分濃度が下がり、かえって熱けいれんを引き起こす要因にもなります。
 吐き気などの症状がない場合は、スポーツドリンクなどで水分と塩分を同時に補給しましょう。
塩分補給には塩分を含むあめやタブレットもおすすめです(嘔吐している場合は水分を飲ませることは避けましょう)。


── 日本気象協会では「みんなの力で熱中症をゼロにしよう」をスローガンに「熱中症ゼロへ」サイトを開設していますし、、tenki.jpでも、熱中症情報を発信していますので、こまめにチェックして熱中症対策に役立ててくださいね。
熱中症について学ぼう:応急処置のポイント
熱中症について学ぼう:予防と対策
参考:環境省熱中症予防情報サイト、熱中症ゼロへ公式HP


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